阳痿，ED？男人“硬度”该怎么练？

点击关注▲男科

最新男科资讯  病因｜治疗｜症状｜调理｜饮食

免费问诊 快速问医生

男人“硬度”该怎么练?

从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。有调查显示，中国男性阴茎勃起后平均长度为十三点四厘米，远远超过满足女性性需求的需要。因此在过性生活的时候，没必要为自己阴茎长短发愁。

所以男性在日常要注意增强/阴茎硬度

一、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

六、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

勃起时长?

七、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

 END

男科专家提醒：这里是男性健康免费咨询平台。有任何男性健康问题，不妨现在微信咨询我们的医生，即可免费私密向专家了解自己的情况。

精选推荐点击即可浏览

男科

扫描二维码关注我们

或长按左侧二维码关注更多男科资讯：病因｜治疗｜症状｜调理｜饮食

公众号对话框回复即可

免费问诊 快速问医生